Mide Yanmasına Ne Yapmalı?

Mide Yanmasına Ne Yapmalı?

Yemeklerden sonra kendinizi gözlemleyin. Midenize hangi yiyeceklerin iyi gelmediğini belirleyip, özellikle bu yiyecekleri daha az tüketin.

Midenizi zorlayacak aktiviteler mide yanmanızı tetikleyebilir. Bu aktivitelerden olabildiğince uzak durmaya özen gösterin.

Mide yanmasına karşı çiğnenebilir antiasit tabletler kullanarak, mide asidinizi kontrol altına alıp, yanma hissini azaltın.

Aşırı kiloluysanız, kilo vererek mide yanmasının tetiklenmesini engelleyin.

Sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durarak mide yanmasını kontrol altına alın.

Midenize baskı yapacak sıkı kemer veya dar giysiler kullanmayarak, mideye olan baskıyı azaltın.

Uzman bir diyetisyen yardımıyla sağlıklı beslenme planı oluşturun. Yağlı ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın.

Gece geç saatlerde yiyecek tüketmeyin. Akşam yemeğini özellikle yatmadan en az dört saat önce bitirmeye özen gösterin.

Uzun süredir devam eden mide yanması yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza başvurunuz.

---